Der neue Kursplan ist online!
Ich bin Präventionstrainerin §20 in den Bereichen Bewegung & Entspannung.
Ich biete betriebliche Gesundheitsförderung und folgende Präventionsangebote an:
- Die neue Rückenschule
- Rückenfit
- Faszientraining mit BALLance® Balls nach der Dr. Tanja Kühne Methode®
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen®
- Yoga Nidra
- Kiefer- und Augenbeweglichkeitstraining
- Nordic Walking
- Idogo® Qi – Gong
Du hast die Möglichkeit, dich über „Mein Bereich“ zu registrieren und Kurse & Workshopangebote zu buchen.
Als registrierter Kunde hast du außerdem den Zugriff auf Downloads & Links zu Partnern.
Bitte prüfe vor der Buchung, ob du die vorgesehenen Termine wahrnehmen kannst. Man muss 80% des Kurses besucht haben, um die Rückerstattung der Krankenkasse zu erhalten. Weitere Infos zu den Teilnahmebedingungen erfährst du in den AGB. Bitte informiere dich!
Alle von mir angebotenen Präventionskurse und Kompaktkurse sind nach §20 zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst! Die Höhe des Zuschusses richtet sich nach dem vorgesehenen Budget deiner Krankenkasse. Die Krankenkasse bezuschusst 2 Präventionskurse im Jahr.
Beachte bitte, dass der Kursraum in der Martinstr. 13 in Schlieben ist.
Entspannung mit Idogo© Qi-Gong
Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Entspannung:
Mit Idogo© Qi Gong stärkst du deine Körperwahrnehmung, löst Spannungen und findest Schritt für Schritt mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.
Der Idogo© -Stab unterstützt dabei die Bewegungen und ermöglicht ein achtsames, ganzheitliches Training.
Faszientraining mit BALLance© Balls
Löse Verspannungen, komme in Bewegung und bringe deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.
Beim Faszientraining mit den BALLance® Balls nach der Methode von Dr. Tanja Kühne® werden Rücken, Faszien und Muskulatur sanft mobilisiert. Die speziellen Bälle unterstützen dabei, Spannungen zu reduzieren, die Körperwahrnehmung zu verbessern und eine aufrechte, entspannte Haltung zu fördern.
Die neue Rückenschule
Rückenschule – beweglich, stark und entspannt
Bring deinen Rücken in Bewegung! In meiner Rückenschule kombinierst du gezielte Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation mit abwechslungsreichen Übungen und modernen Trainingsgeräten. Du stärkst deinen Rücken, verbesserst deine Beweglichkeit und lernst, was deinem Rücken im Alltag guttut – ganz ohne Langeweile und mit viel Freude an der Bewegung.
Rückenschule 60 +
Beweglich bleiben, Sicherheit gewinnen und gemeinsam Spaß an Bewegung haben!
In der Rückenschule 60+ erwartet dich ein sanftes und abwechslungsreiches Training für Rücken, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit – damit du dich im Alltag sicher und aktiv fühlst.
Entspannung durch PMR & Yoga Nidra
Entspannt in die Woche – PMR & Yoga Nidra
Der Montag ist geschafft – Zeit, zur Ruhe zu kommen. In diesem Entspannungskurs erwarten dich wohltuende Einheiten mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) und Yoga Nidra, begleitet von sanften Klängen. Anschließend lassen wir den Abend bei einer Tasse Tee gemütlich ausklingen – für einen entspannten Tagesabschluss und einen kraftvollen Start in die neue Woche.
Kiefer- und Augen Beweglichkeitstraining Kompaktkurs
Verspannte Augen? Angespannter Kiefer? Nackenschmerzen?
In diesem Kompaktkurs nach der Feldenkrais-Methode lernst du sanfte Bewegungsübungen zur Entspannung von Augen, Kiefer und Nacken. Ideal für Menschen mit Bildschirmarbeit, Zähneknirschen, Migräne oder stressbedingten Verspannungen.
✔ 2 × 3 Stunden
✔ Praktisches Selbsthilfetraining
✔ Einführung in Gua Sha
✔ Tipps zur Anwendung mit ätherischen Ölen sowie Anleitung zum Öl ziehen
ACHTUNG KOMPAKTKURS!